
Лютеница
Лютеница — самый доступный и распространенный овощной соус характерный, преимущественно, для болгарской кухни. Этот удивительный соус можно встретить везде, причем рецепты совершенно разные. Вернее, в каждом рецепте есть некая индивидуальная особенность, которая делает конкретный соус совершенно уникальным. Впрочем, в большинстве регионов Балкан можно найти весьма похожие соусы, со своим названием и приправленные национальным колоритом.
Основной ингредиент лютеницы — жареный или печеный красный сладкий перец. Наличие красного болгарского перца обеспечивает тот интенсивный красный оттенок, которым славится соус. Кроме перца, в состав болгарской лютеницы входят томаты, острый перец, чеснок, специи и растительное масло. Это основные ингредиенты, одновременно с которыми, по желанию или зависимо от региона, добавляют морковку, лук, баклажаны и даже брынзу.
Весьма похожа на лютеницу, так называемая «зеленая икра», кьопоолу — это скорее не соус, а закуска из баклажанов, которые запекают и очищают, смешивают с чесноком, специями, иногда перец и томаты. Сербский айвар — соус-закуска, в которой основной компонент печеный перец, а остальные овощи — второстепенные добавки.
Болгарская лютеница — это вкусно, очень вкусно. Если нет возможности приготовить соус, в магазине можно выбрать, по своему вкусу, любые варианты этой закуски. Есть совсем не острые, или даже сладкие, соусы. Есть острые и очень острые, приготовленные из перетертых ингредиентов или достаточно грубо измельченных. Наряду с «классическими» и традиционными вариантами, всегда есть лютеница с различными добавками. К примеру, кетчуп — томатный соус, как правило, содержит достаточно много примесей, сохраняющих соус и обеспечивающих его текучесть.
Лютеница готовится несложно. Сладкий красный перец нужно испечь любым доступным способом, хотя предпочтительней на открытом огне или в специальной печке для перца — чушкопек. Другие основные ингредиенты добавляются без предварительной термообработки, и весь соус уваривается до густоты. Всегда, в качестве приятного бонуса, можно добавить запеченные баклажаны, морковь, лук и другие овощи.
Лютеница с баклажанами, перцем и томатами — вкусный и ароматный соус для жареного мяса, бутербродов или брынзы с овощами. Хорошо хранится.
Ингредиенты для лютеницы
350 мл соуса
- Сладкий красный перец 5–6 шт.
- Красный спелый помидор 4–5 шт.
- Красный острый перец 1–2 шт.
- Чеснок 3–4 зубчика
- Петрушка 4–5 веточек
- Растительное масло 3–4 ст. л.
- Баклажан 1–2 шт., по желанию
- Соль, сахар по вкусу
- Зира 1–2 щепотки
Пошаговый рецепт лютеницы
Печем овощи
Подобрать овощи. Лютеница — это, в первую очередь, качественный красный сладкий перец, поэтому стоит ориентироваться на количество перца, а все остальные компоненты выбирать в зависимости от него: перца по объему должно быть больше половины. Помидоры нужны спелые, даже немного переспевшие.
Баклажаны — по желанию: в традиционные рецепты их, как правило, включают редко. В таких случаях соус называют лютеницей с баклажанами.
Поочередно испечь все сладкие перцы, острый перец и баклажаны до черноты кожуры. Лучше всего — на открытом огне или на жаре от горящих углей на мангале. Как вариант, овощи хорошо пекутся в духовке.
Чтобы лютеница была неимоверно вкусной и ароматной, перец и баклажаны надо именно испечь. Многие рецепты предлагают приварить овощи, но при таком способе теряется вся изюминка лютеницы. В Болгарии овощи запекают в хитроумной электрической печке — чушкопек, перцепечка. Удивительное и очень удобное приспособление: крупный и мясистый красный перец запекается за несколько минут.
Сложить испеченные овощи в кастрюлю и накрыть крышкой. Как вариант, можно сложить их на тарелку и накрыть полиэтиленом.
После остывания очистить перец и баклажаны от обгоревшей внешней корки — она превосходно отслаивается.
Только не стоит торопиться: очищая горячие овощи, можно обжечься. Пусть перец и баклажаны основательно остынут. Кроме того, при остывании в закрытом объеме овощи станут мягче за счет сохранившегося тепла, и внешняя оболочка отслоится качественнее.
Готовим пюре
Помидоры сложить в глубокую миску и залить кипятком на 1–2 мин.
Обдать помидоры холодной водой, очистить от кожицы, удалить семена и все белые участки.
С помощью блендера измельчить мякоть помидоров в томатное пюре. По большому счету, подготовка томатов похожа на приготовление мексиканского соуса сальса из помидоров или физалиса.
Испеченные сладкие перцы и острый перец тщательно очистить от семян и хвостиков, заодно удаляя остатки обгоревшей кожицы.
Измельчить перец в блендере до состояния пюре — это основной компонент лютеницы.
У запеченных баклажанов отрезать хвостик, разрезать их вдоль пополам и максимально выскоблить семена, если они успели созреть.
Очистить чеснок — количество по желанию, но для такого количества овощей, я думаю, 3–4 крупных зубчика будет в меру. С веточек петрушки оборвать все листики, выбрасывая грубые стебли.
Мякоть баклажанов, чеснок и петрушку измельчить в пюре с помощью блендера.
Увариваем лютеницу
Раньше, когда не было измельчительной бытовой техники, все компоненты измельчали вручную ножом или мясорубкой, и лютеница была достаточно грубой и напоминала баклажанную икру. Сейчас современные измельчители позволяют получить однородный овощной соус, по консистенции напоминающий итальянский соус маринара.
В кастрюле или сотейнике разогреть растительное масло, лучше подсолнечное, и дать ему прогреться несколько минут.
Вылить в разогретое масло пюре из печеных перцев и пюре из томатов. Тушить без крышки, достаточно часто размешивая, чтобы пюре не пристало ко дну посуды. Перемешивать соус удобно обычной деревянной лопаткой или ложкой.
После начала кипения немного уменьшить огонь и тушить смесь, пока она не начнет густеть. Томаты, как правило, дают много влаги, и ее необходимо максимально испарить.
Добавить все подготовленное пюре из баклажанов, чеснока и петрушки. Несмотря на другой цвет, эти компоненты не сильно меняют приятный красный цвет соуса — точно так же и добавка зелени в соус болоньезе не изменяет красный цвет этого мясного рагу.
Посолить соус по вкусу и добавить сахар — лютеница должна быть немного сладкая, совсем немного. Добавить 1–2 щепотки растертой в ступке зиры, в Болгарии эта специя называется «кимион». Стоит учесть, что соус будет еще густеть, теряя влагу, поэтому со специями аккуратно.
Регулярно помешивая, продолжать нагревать овощную смесь — от пюре идет хорошо заметный пар. Постепенно лютеница станет достаточно густой, по консистенции похожей на греческую закуску печеные баклажаны мелидзано, и совершенно не будет растекаться.
Соус должен быть достаточно вязкий. Если провести лопаткой по дну сотейника, след от нее не заплывет соусом — это признак того, что лютеница готова.
Раскладываем и подаем
Горячую лютеницу разложить в небольшие стерилизованные баночки и после остывания поставить в холодильник. Так лютеница может храниться достаточно долго. Впрочем, съедается она очень быстро.
Если планируется заготовка на зиму, банки необходимо дополнительно стерилизовать в горячей воде не менее получаса, затем закупорить.
Лютеница — это и соус, и закуска. Очень вкусно получаются простые бутерброды: намазать столовую ложку лютеницы на кусок свежего пшеничного хлеба. Или приготовить себе небольшой ланч из свежей брынзы, салата из огурцов и помидоров, зелени, добавив лютеницу и острый жареный перец.
Подать лютеницу как приправу к жареной на гриле отбивной из свинины или вкусной домашней куриной колбасе, особенно если планируется застолье. Да и кусочек сала с чесноком и лютеницей — это уже лакомство!
Калорийность и БЖУ лютеницы
48 ккал
100 г
- Белки1 г9 % ккал
- Жиры3 г60 % ккал
- Углеводы3,5 г31 % ккал
Расчёт по ингредиентам рецепта, без соли и специй. Данные USDA и Matvaretabellen.
Чтобы точно получилось
Если нет чушкопека и мангала
Перец и баклажаны хорошо пекутся в духовке: на решетке при сильном жаре, около 220 градусов, 20–30 минут, переворачивая, пока кожица не почернеет и не вздуется. Главное — именно испечь, а не отварить: без печеного перца пропадает вся изюминка лютеницы.
Острота и сладость
Остроту задает острый перец: для мягкой лютеницы хватит одного стручка, для острой — двух. Сахара — совсем немного, только чтобы соус был чуть сладковатым.
Свой состав
Лютениц сколько людей, столько и рецептов: кто-то добавляет морковку, кто-то картошку, лук или даже брынзу, меняются степень измельчения, степень термообработки, острота. Неизменна основа — печеный красный перец и томаты.
Есть свой секрет к этому рецепту?
Ручной измельчитель для чеснока и лукаAliExpress
Распылитель для маслаAliExpress
Кухонные весы до 5 кгAliExpress
Овощерезка-измельчитель с ручкойAliExpress
Мерные ложки и стаканчикиAliExpress
Овощечистка с деревянной ручкойAliExpressВопросы о лютенице
Что такое лютеница?
Болгарский овощной соус-закуска из печеного красного сладкого перца и томатов с острым перцем, чесноком, специями и растительным маслом, уваренный до густоты.
Как приготовить лютеницу на зиму?
Горячую лютеницу разложить в небольшие стерилизованные банки, а затем стерилизовать банки в горячей воде не менее получаса и закупорить. Без этой стерилизации лютеницу хранят только в холодильнике.
Чем отличается айвар от лютеницы?
Айвар — сербский соус-закуска, в котором основной компонент печеный перец, а остальные овощи — второстепенные добавки. В болгарской лютенице кроме перца обязательно есть томаты, острый перец и чеснок.
Как приготовить классическую лютеницу без баклажанов?
Так же, как в этом рецепте, только без баклажанов: в традиционные рецепты их включают редко. В пюре из печеного перца и томатов в конце добавить чеснок и петрушку, измельченные блендером.
Нужна ли зира в лютенице?
Не обязательно. Я добавляю 1–2 щепотки зиры, в Болгарии ее называют «кимион», но многие болгары готовят лютеницу и без нее.


















5 отзывов
Состав очень сильно может меняться, кто-то морковку добавляет, кто-то картошку, степень измельчения, степень термообработки, острота ... В книгах по кулинарии (больших) страниц 10 минимум рецептов, это без учёта кетчупов и соусов
Хорошая заготовка, вкусная
Что интересно, даже фабричные лютеницы очень вкусные и без "полезных" добавок