Паста з овочами – кабачком, морквою, томатами та часником
Паста з овочами — чудовий і смачний сніданок. Готується недовго і відмінно насичує
Що таке паста, знають вже всі. Ще якихось 30 років тому, все знали, що паста — однорідна густа маса, буває томатна і зубна. Десь в цьому є частка правди. Слово «паста» походить від латинського pasta, що означає тісто, або пиріжок. А можливо і від грецького παστη — «борошняна підлива». Часи змінюються, і змінюється наше уявлення.
Зараз більшість, майже напевно, при слові «паста» уявляють собі макаронні вироби. А ось що таке овочі, напевно не скаже ніхто. А овочі це їстівні частини рослин: бульби, стебла, плоди, листя. Дивно, але помідор взагалі-то ягода. І огірок, кабачок, баклажан, кавун — це все ягоди. Як полуниця і малина. Уявили собі?
Групи овочів, як прийнято — бульбоплоди, коренеплоди, капустяні, пряні, гарбузові, бобові, зернові, десертні. Овочі цінне джерело вітамінів, мікроелементів і, за великим рахунком, здоров'я.
Початок сезону молодих овочів чекають всі. Молода морквина, часник, зелень, кабачки — це люблять всі. Особливо, якщо з них приготувати овочевий салат. Свіжі молоді овочі добре тушкуються і можуть стати відмінним соусом до пасти. Паста з овочами — кабачком, молодою морквою, томатами і часником — нескладна і смачна страва для гарного сніданку.
Паста з овочами - весняна страва, для сезону молодих овочів. Впевнено можна сказати - ця страва корисна у всіх сенсах.
Інгредієнти
2 порції
- Паста (penne) 250 г
- Кабачок 1 шт
- Помідор 2 шт
- Цибуля 1 шт
- Часник 1-2 зубчика
- Морква 1 шт
- Петрушка 2-3 гілочки
- Олія оливкова 2 ст. л.
- Сіль, перець чорний мелений, сухі «середземноморські» трави Спеції
Покроковий рецепт
- Для страви паста з овочами, як і для будь-якого іншої страви з пасти, потрібна хороша італійська паста, а не місцева компіляція з м'якої борошна. Найкраще вибрати коротку пасту — penne. Розмір такої пасти можна порівняти з шматочками овочів.
- З огляду на те, що зараз весна і є маса свіжих овочів, можна овочі для страви вибрати на свій смак. Паста з овочами відмінно виходить з молодою морквою, цибулею і кабачком, молодим часником і томатами.
- Морквину очистити і нарізати тонкими пластинками. До речі, дуже красиво, якщо морквина нарізана кружечками. Цибулю почистити і нарізати великою соломкою. Очистити зубчик або два часнику.
- Пасту зварити до готовності в 2.5-3 л води, посоленной з розрахунку 5-7 г солі на літр. Можна додати 1-2 щіпки сухих «середземноморських» трав (базилік, орегано, м'ята). Пасту не варто переварювати, час варіння, вказаний на упаковці, гарантує ступінь готовності «al dente».
- Поки вариться паста, обсмажити 4-5 хв на оливковій олії молоду моркву і нарізану цибулю.
- Коли цибуля стала рум'яна, додати очищений молодий кабачок, нарізаний кубиками. Обсмажувати 2-3 хв.
- Томати ошпарити окропом, зняти шкірку і видалити насіння. Один помідор нарізати невеликими кубиками, як для салату часник.
- Влити півсклянки води і тушкувати овочі під кришкою на невеликому вогні 10 хв. Потім кришку зняти і дати зайвій волозі випаруватися.
- Зелень петрушки дрібно порубати ножем, залишити одну гілочку для прикраси.
- Пасту відкинути на друшляк, дати стекти воді. Змішати пасту і тушковані овочі, перемішати.
- Паста подається до столу, поки вона гаряча. Посипати пасту дрібно нарізаною петрушкою і прикрасити цілою гілочкою.
- Паста з овочами смачна сезонна страва з молодих овочів. За бажанням, можна варіювати склад овочевого соусу до пасти за своїм бажанням.
Паста з овочами — пенне з соусом з молодих овочів
| Вихід: | 2 Порції |
| Калорійність: | – |
| Підготовка: | 15 хв |
| Приготування: | 30 хв |
| Готується за: | 45 хв |
| Рубрика: | Основні страви |
| Кухня: | Італійська кухня |
| Рейтинг: |
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
4.4 Оцінок:
3177
|