Запечені цукіні з яловичиною

Запечені цукіні з яловичиною ми готуємо у сезон молодих овочів. Раджу використовувати перець, часник, помідор, цибулю та мінімум жиру.

Запечені цукіні з яловичиною

Влітку, коли кабачків дуже багато, ми часто готуємо запечені цукіні з яловичиною – це просто та швидко. Страва малокалорійна, оскільки м'ясо ми вибираємо «пісне», практично без жиру, а при приготуванні використовується дуже мало рослинної олії. Для приготування чудово підходить посуд з кераміки або червоної глини, навіть посуд з вогнетривкого скла.

Цю страву можна підготувати заздалегідь, щоб у потрібний момент поставити її в духовку. Жодної попередньої обробки овочів не потрібно. Досить заздалегідь перемішати шматки м'яса зі спеціями, щоб вони трохи просочилися ними. Втім, цього можна і не робити – під час приготування спеції розподілятися по інгредієнтах у будь-якому випадку. Ця страва для сім'ї, обсяг овочів та м'яса в досить ємному посуді дозволяє наситити всіх.

Інгредієнти

2 порції

  • Яловичина або телятина (нежирна) 400 гр
  • Цукіні 2-3 шт
  • Цибуля 2-3 шт
  • Свіжий «чилі» 1-2 шт
  • Болгарський перець 1-2 шт
  • Часник 1 головка
  • Рослинна олія 1 ст.л.
  • Сіль, чорний перець, солодка паприка спеції
  • Помідор, зелена цибуля, кінза для подачі

Покроковий рецепт

  1. Ідеальний посуд для приготування запечених цукіні з яловичиною – керамічна або глиняна сковорідка з кришкою. У ній здійснюється рівномірне прогрівання овочів та м'яса, а також виключено підгоряння. Цукіні чи кабачки треба брати лише молоді, тоді їх не доведеться очищати. Цибулі та перцю можна не шкодувати, вони тільки покращать смак та аромат. Свіжий «чилі» можна використовувати цілим – гостроту у страву вони не дадуть, а цінителі гострого будуть тільки раді.

    Цукіні, м'ясо та овочі для страви.
  2. Використовуйте нежирну яловичину чи телятину – якщо є видимі шматки жиру чи сполучна тканина, їх варто видалити. Відмінно підійде лопатка або задня частина, залиште тільки м'якоть, нарізавши її на досить великі шматки. М'ясо скласти в миску, добре посолити і поперчити меленим чорним перцем, додати 0.5 ч.л. солодкої паприки, потім перемішати і залишити на 15 хв. До речі, я використовую улюблену приправу для м'яса власного приготування – вона містить основні спеції.

    Яловичину нарізати великими шматками і змішати зі спеціями.
  3. Підготуйте глиняний посуд для запікання – в нього треба налити теплу воду, щоб вона ввібралася в пори. Цукіні вимити і витерти насухо, відрізати кінчики. Молоді плоди, як правило, не дуже великі, їх можна нарізати «шайбами» товщиною 1.5-2 см. Якщо діаметр плодів завеликий, розріжте їх навпіл. Скласти цукіні у глибоку миску.

    Цукіні нарізати кружечками.
  4. Солодкий перець очистити від насіння і нарізати тонкими кільцями або смужками – як вам подобається. Цибулю очистити і нарізати великою соломкою вздовж цибулини – надто тонко нарізати не варто, цибуля розпливеться під час термообробки. Скласти всі овочі в миску з цукіні та перемішати. Можна додати трохи тих же спецій, з якими робили м'ясо. Перекласти яловичину до городини, добре перемішати. Додати трохи олії і ще раз перемішати.

    Додати цибулю, перець та м'ясо, потім перемішати з невеликою кількістю рослинної олії.
  5. З посуду для запікання злити воду, потім витерти. Перекласти в нього підготовлені цукіні, овочі та м'ясо, розрівняти, щоб вийшов рівний шар. Зверху додати цілі неушкоджені стручки гострого перцю та розрізану навпіл по «зубчиках» голову часнику. Накрити форму кришкою та поставити в холодну духовку. Тільки після цього увімкнути нагрівання – кераміка не любить різких коливань температури, вона повинна нагрівати разом із духовкою.

    Укласти все в керамічний посуд, додати чилі та часник.
  6. У такий спосіб запечені цукіні з яловичиною готуватимуться близько 45 хв – з урахуванням нагріву духовки та об'єму продуктів. Важливо, щоб за цей час м'ясо та всі овочі були практично готові – овочі повинні бути al dente, а м'ясо готове до вживання. Зверніть увагу, у форму не додається рідина, кабачки та інші овочі виділять її достатньо.

    Майже готову страву треба перемішати та запікати далі без кришки.
  7. Після цього кришку треба зняти, акуратно перемішати м'ясо та цукіні, потім нарізати свіжий стиглий помідор часточками та розкласти їх поверх усіх інгредієнтів. Поставити форму з цукіні та м'ясом у духовку ще на 15-20 хв для остаточного запікання. До речі, посуд дуже гарячий, будьте обережні.

    Розкласти часточки стиглого помідора і поставити в духовку.
  8. Страва подається до столу в тому ж керамічному або глиняному посуді, в якому вона готувалося. Ложкою все перекладається на тарілки – всі шматки великі, кожен сам вирішить, скільки він хоче. Посипте овочі та м'ясо дрібно нарізаним пером зеленої цибулі або кінзою – буде смачно. Їжте поки що все гаряче.

    Запечені цукіні з яловичиноюй
  9. Особливий смак у страві – це головка часнику та чилі. Смак цих інгредієнтів не перемішується з цукіні, овочами та м'ясом. Так що якщо ви любите гостре, це буде приємний бонус, можете вважати – гарнір.
Також, рекомендую подивитися мої рецепти з кабачків, з солодкого перцю, з яловичиною.

Смачна сімейна страва із запеченого м'яса та овочів – спробуйте, вам сподобається!

Ваш коментар:
Фото

The maximum upload file size: 10 MB. You can upload: image. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here

Факти про рецепт
Вихід:2 Порції
Калорійність:85
Підготовка:15 хв
Приготування:1 год 15 хв
Готується за:1 год 30 хв
Рубрика:Основні страви
Кухня:Європейська
Рейтинг:
4.5 Оцінок: 3