Салат із зеленим горошком
У більшості європейських національних кухнохонь можна зустріти всілякі варіанти закусок, які представляють собою салат із зеленим горошком. Як правило, зелений горошок використовується дуже молодий і тільки самі горошини, без оболонки стручка. Але, є й приємні винятки. У країнах Середземномор'я є безліч салатів, закусок, овочевих гарнірів зі стручками молодого гороху.
Дивно, але зелений горошок це овоч. Історики стверджують, що горох вживали в їжу ще в кам'яному віці і активно вирощували в Давньому Єгипті. Крім того, ніхто не впевнений в «батьківщині» цієї рослини. У країнах Сходу набагато частіше можна зустріти нут — різновид гороху, з якого готують відмінну закуску хумус, хто пробував — зрозуміє мене. Та й смачний суп з нутом — перша страва для гарного обіду.
Найпоширеніші сорти гороху, які використовуються як зелений горошок, відносяться до так званих сортогрупп — горох мозговий і горох цукровий. Горошини цих сортів у зеленому вигляді містять багато цукру і добре піддаються консервації. Крім того, цукрові сорти переважно використовуються у вигляді молодих стручків — лопаток. А мозгові сорти більше відомі нам по банках з консервованим горошком.
Зізнатися, я не любитель консервованого горошку для приготування овочевого супу або салату олів'є. Для супу я вважаю за краще відварити свіжий або заморожений зелений горох, заготовлений влітку. Крім того, він постійно є в продажу. Свіжий горох відмінно підходить в якості добавки в рис з овочами, а також відмінно подрібнюється в пюре для супу з зеленого горошку.
Сухий розварений горох — основа для приготування горохової каші, особливо смачної зі шкварками. З сухого жовтого гороху готують дивовижний гороховий суп з копченими свинячими ребрами — це майже ласощі і національна страва багатьох країн.
Салат із зеленим горошком найкраще готувати не з облущенного гороху, а зі свіжих або заморожених лопаток (стручків) цукрового гороху. Це досить м'ясисті і трохи солодкі стручки, які мають приємний смак. Але, як тільки горох переходить в стадію воскової зрілості, в смаку з'являється явна характерна гіркота. Закуски, що містять лопатки зеленого горошку, готуються нескладно і швидко, так як в особливій термообробці соковиті молоді стручки практично не потребують.
Салат із зеленим горошком, добавкою зелені і лимона. Відмінна закуска, смачна вегетаріанська страва для здорового харчування і дієт.
Інгредієнти
4 порції
- Горошок молодий в стручках 200 г
- Цибуля 1 шт
- Часник 1-2 зубчика
- Кінза, м'ята 0.5 пучка
- Лимон 1 шт
- Оливкова олія 2 ст. л.
- Сіль, цукор, чорний перець, орегано Спеції
- Бринза або фета, свіжі овочі, оливки, мариновані овочі і т. д. за бажаннямю
Покроковий рецепт
- Власне салат із зеленим горошком складається з маринованої цибулі, відварених або смажених лопаток горошку, зелені і салатної заправки. У приготуванні закуски немає нічого складного. Підготовку овочів можна проводити незалежно й змішувати все в кінці, додаючи оливкову олію.
- Перед тим, як почати готувати салат із зеленим горошком, треба замаринувати цибулю. Невелику білу цибулину очистити і нарізати дуже тонкою соломкою або кільцями. Скласти нарізану цибулю в чашку або піалу, додати дрібку солі, 0.5 ч. л. цукру, дрібку орегано. Вичавити з лимона 1 ст. л. соку і змішати його з цибулею. Перемішати все і залишити на 10 хв для маринування.
- Для приготування закуски потрібні наймолодші стручки приємного зеленого кольору. Якщо горошини пройшли стадію молочної стиглості, салат із зеленим горошком буде з відчутним присмаком. Лопатки горошку вимити і перебрати, відокремлюючи перезрілі. Гострим ножем відрізати черешки — кінчики з кінців і, по можливості, відокремити жорстку жилу, яка проходить по периметру стручка — вона схожа на капронову нитку.
- Горошок, якщо він дуже молодий, краще відварити. Налити в каструльку 1 л води, додати дрібку солі, 1 ч. л. цукру. Довести воду до кипіння. Вважається, що цукор потрібен для того, щоб молодий горошок не втратив яскравий зелений колір. Багато разів повторював цю процедуру — наприклад, коли готую м'ясний салат. Не скажу, що колір після варіння залишився колишнім, але і не виходить переварений продукт, що нагадує горошок в консервних банках.
- У киплячу воду покласти підготовлені стручки зеленого горошку. Як тільки вода повторно закипить, змнешити вогонь і накрити каструлю кришкою. Для салату горошок треба варити практично до готовності. Але, ні в якому, випадку не переварити, інакше салат із зеленим горошком буде нагадувати кашу. Відварені стручки повинні бути злегка хрустким, як прийнято говорити — ступінь готовності al dente. Варити горошок треба приблизно 6-7 хв. Але, за смаком і виходячи з його готовності, цей час можна відкоригувати.
- Злити з горошку воду і відразу ж залити дуже холодною водою на 5 хв. Після цього воду знову злити, а стручки зеленого горошку відкинути на друшляк, щоб стекла вода. Ідеально, якщо відварені лопатки будуть без видимих слідів води. Для цього можна розкласти стручки на велику тарілку, щоб вони підсохли.
- Якщо горошок більш зрілий, краще його обсмажити. Не відрізаючи кінчики, стручки вимити й обсушити серветкою. Розігріти в сковорідці 1 ст. л. оливкової олії і обсмажити на ній стручки протягом 5 хв на середньому вогні. Потім вогонь вимкнути і дати горошку охолонути під кришкою. Потім за допомогою ножа обрізати кінчики і жорсткі ребра.
- Мариновану в лимоні зі спеціями цибулю віджати і розділити на окремі соломинки. З гілочок зелені обірвати все листочки, очистити часник. Зелень і часник дуже дрібно нарубати ножем, буквально в пил. Подрібнювати часник за допомогою терки або інших подібних пристроїв, не варто — буде багато часникового соку, а це неприпустимо.
- Змішати підготовлені стручки зеленого горошку, мариновану цибулю і зелень з часником. Поперчити салат чорним перцем — в ідеалі, перець змолоти безпосередньо перед використанням. За бажанням і за смаком можна посолити салат із зеленим горошком.
- Заправити салат із зеленим горошком оливковою олією, змішаною з 0,5 ч. л. лимонного соку. Акуратно перемішати і перекласти в салатники. До речі, якщо вам здасться, що стручки занадто великі, можна їх розрізати навскоси навпіл.
- Прикрасити салат із зеленим горошком смужками лимонної цедри, знятої безпосередньо перед використанням. Можна стерти цедру великої теркою. Раджу прикрасити салат гілочками зелені, а також часточкою лимона. До речі, винятковий смак салату додає свіжа м'ята, обов'язково додати в готовий салат свіжу зелену гілочку.
- Смачний салат із зеленим горошком, зеленню і оливковою олією — смачна вітамінна закуска. Салат припаде до смаку вегетаріанцям і шанувальникам всіляких дієт і систем здорового харчування.
- Трохи на додаток до сказаного. Ідея цього салату прийшла в голову в Болгарії, зустрічалися подібні рецепти — на основі зелених лопаток гороху, але, як правило, обсмажених в олії. Але суть не в цьому. Зазвичай, такі салати рідко подають як самостійну страву — частіше в складі складних закусок або комбінованих салатів. Одночасно, на велике блюдо, можуть викладатися запечені і свіжі овочі, маринований перець, грибна закуска, нарізка свіжої бринзи або сиру фета, грецький салат, оливки і салат із зеленим горошком.
- Спробуйте, вийде відмінна страва з великою кількістю закусок, які стануть центральним блюдом початку сімейного свята або гарного застілля.
Салат із зеленим горошком, зеленню і лимоном — смачна страва для здорового харчування
Вихід: | 4 Порції |
Калорійність: | – |
Підготовка: | 20 хв |
Приготування: | 10 хв |
Готується за: | 30 хв |
Рубрика: | Салати |
Кухня: | Європейська |
Рейтинг: |
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
4.9 Оцінок:
3747
|