Морской окунь в духовке. Рецепт
Ингредиенты для морского окуня в духовке (2 порции)
- Морской окунь 2 шт
- Помидор 3-4 шт
- Чеснок 1-2 зубчика
- Лук 2 шт
- Мука, Оливковое масло, Лимон, Белое вино по вкусу
- Специи: соль, черный и душистый перец горошком, имбирь, мускатный орех, лавровый лист, семена кориандра по вкусу
- Морской окунь в духовке готовится из мороженого окуня. Для начала надо разморозить тушки морского окуня. Лучше всего не на открытом воздухе, а просто переложить на ночь рыбу из морозильной камеры в холодильник, в зону повышенного охлаждения, она есть в каждом современном холодильнике.
Ингредиенты: морской окунь, помидор, лук, чеснок, зелень укропа и петрушки, оливковое масло, мука, вино белое, лимон, специи
- Утром окуней очистить. Самое первое, что нужно сделать, острыми ножницами обрезать спинные и анальные плавники, по самую тушку, чтобы не осталось ни одного шипа. Кстати, иногда это можно сделать только с помощью кусачек, т.к. перекусить ножницами первые (самые толстые) шипы, просто нереально! Хвостовой плавник можно оставить.
- Ножом очистить чешую, вымыть тушки. Ножницами разрезать брюхо и выпотрошить. Если окуни с головой — отрезать голову и выбросить ее. Тщательно удалить черную пленку, которая покрывает внутреннюю полость морского окуня.
- В ступку сложить морскую соль (или любую), несколько горошин черного перца, душистый перец, сена кориандра, мускатный орех и имбирь. Растереть специи пестиком, чтобы получился порошок. Количество смеси — приблизительно 1 ч. л. Пропорции — по вкусу.
Растереть в ступке соль, перец, кориандр, имбирь, мускатный орех
- Аккуратно обсыпать тушки смесью специй, особенно тщательно внутреннюю полость. Сложить рыбу в посуду. Добавить 2-3 лавровых листика, полить 1-2 ст. л. лимонного сока. Залить стаканом белого сухого вина. И оставить на час для мариновки. Через час рыбу в маринаде перевернуть и оставить ее на час.
Залить рыбу маринадом и оставить на 2 часа
- Подготовить овощи.
- Лук очистить и порезать тонкими кольцами. Обжарить лук на 2 ст. л. оливкового масла до мягкости. Когда лук подрумянится, переложить его в отдельную миску.
Обжарить лук
- Помидоры ошпарить кипятком и снять с них кожицу. Нарезать мякоть на очень тонкие ломтики.
Нарезать помидоры
- Оборвать с укропа и петрушки все листики и мелко нарезать зелень.
- Рыбу извлечь из маринада, слегка обсушить тушки бумажной салфеткой. Маринад не выливать.
- Обвалять рыбу в муке и выложить на хорошо разогретую сковородку, на которую предварительно влить около трети стакана оливкового масла. Обжарить рыбу на сильном огне с обеих сторон, чтобы образовалась румяная корочка.
Обжарить рыбу до румяной корочки
- Затем огонь убавить и жарить в течение 5 минут с каждой стороны, можно тушить под крышкой на самом слабом огне.
- Все подготовленные овощи: помидор, жареный лук, зелень — разделить пополам.
- Форму для запекания смазать оливковым маслом. Выложить половину подготовленных помидоров, распределив их равномерно по дну формы.
Форму смазать маслом и разложить помидор с зеленью
- Посыпать зеленью петрушки и укропа.
- Посыпать помидоры натертым чесноком.
Разложить чеснок и специи
- Затем выложить половину жареного лука. Посолить одно щепоткой крупной соли, можно морской. По желанию можно дополнительно поперчить. Положить лавровые листики из маринада.
Выложить жареный лук
- Обжаренные тушки морских окуней выложить в форму.
Переложить в форму рыбу
- Выложить поверх рыбы весь жареный лук, который остался.
- Посыпать остаткам зелени.
Выложить остатки жареного лука, зелени
- Затем помидоры, стараясь, чтобы все овощи легли поверх рыбы, а не рядом.
Выложить помидор
- Посолить одной щепоткой соли, впрочем, если не любите соленого, можно и воздержаться.
- Если в сковородке, в которой жарилась рыба, осталась жидкость, ею можно полить рыбу в форме для запекания. Полить рыбу маринадом, оставшимся после мариновки. Достаточно будет пол стакана жидкости.
- Поставить форму с рыбой для запекания в духовку, предварительно разогретую до 240 градусов.
- Морской окунь в духовке запекается 35-40 минут. В обязательном порядке периодически поливать рыбу соком, который собирается в форме. Лучше это делать через каждые 5-7 минут, чтобы помидоры, которые лежат сверху рыбы, не высохли.
Морской окунь в духовке — вкусная запеченная рыба
- Если через положенное время в форме осталась жидкость — не беда. Хуже, если жидкость выкипит, и морской окунь в духовке подгорит.
- Готовую рыбу выложить на тарелки. Сверху на морской окунь в духовке положить помидоры с луком и полить небольшим количеством жидкости из формы.
- Морской окунь в духовке подается только горячим. Нужен ли гарнир — на ваше усмотрение. Мы предпочитаем просто — морской окунь в духовке с овощами. Впрочем, при желании, можно дополнительно полить рыбу соком лимона или лайма.
Тушки морского окуня
Морской окунь в духовке — вкусная запеченная рыба
Факты про рецепт
Основные блюда, Рецепт вкусных морского окуня в духовке- Выход: 2 Порции
- Калорийность морского окуня в духовке–
- Подготовка: 30 мин
- Приготовление: 45 мин
- Готовится за: 1 час 15 мин
- Кухня:Европейская
Если Вы имеете ввиду слегка острое варенье из помидоров яблок и перца - наверное можно. Только, обычно, оно с уксусом и еще чем-то. А вот настоящую аджику - осторожно, она стекло плавит )))
Получилось обалденно вкусно! Мы его съели быстрее, чем я его готовила)
Спасибо за рецепт!
Я тож очень люблю морского окуня.